当前位置:邓州人才人事网_邓州人才招聘网健康孕妇一天吃多少核桃比较合适
孕妇一天吃多少核桃比较合适
2023-01-12

核桃是人的大脑非常有益处的补脑食物,在上学期的孩子和怀孕期的孕妇,适当的补充核桃会有益于大脑的发育。不少的孕妇为了宝宝更聪明,每天都会吃很多的核桃,这样真的有用吗?孕妇一天吃多少核桃比较合适呢?下面小编来为大家介绍。

核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃,这样很容易造成血糖异常,影响妈妈和宝宝的健康。

在怀孕之后,孕妇朋友可以适当的吃一些坚果类食物,比如说核桃可以补脑,但是不应该过量食用,过量反而会导致疾病的产生,每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃就可以了,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网--母婴频道。